肩膀撞击后胳膊抬不起来怎么办
肩膀撞击后胳膊抬不起来可通过休息制动、冷敷镇痛、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善，通常由肌肉拉伤、韧带损伤、关节囊炎症、肩袖撕裂、骨折脱位等原因引起。
1、休息制动：
急性期需立即停止活动，用三角巾或悬吊带固定患肢，避免加重软组织损伤。制动时间通常为48-72小时，期间禁止提重物或做上举动作。长期制动可能导致关节僵硬，需在医生指导下逐步恢复活动。
2、冷敷镇痛：
撞击后24小时内每2小时冰敷15分钟，可收缩血管减轻肿胀。使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤。超过48小时可改为热敷促进血液循环，温度控制在40℃左右为宜。
3、药物缓解：
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂如氯唑沙宗适用于伴随肌肉痉挛的情况。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可直接作用于疼痛部位，需在医生指导下规范使用。
4、康复训练：
疼痛缓解后应进行钟摆运动、爬墙训练等被动活动，逐步过渡到弹力带抗阻练习。康复过程中出现剧痛需立即停止，物理治疗如超声波、电刺激可促进组织修复。
5、手术治疗：
对于合并肩袖全层撕裂或关节盂唇损伤者，需行关节镜下肩峰成形术或肩袖修补术。术后需佩戴支具4-6周，严格遵循康复计划恢复关节功能。
日常应注意保持正确坐姿避免圆肩，睡眠时避免压迫患侧。饮食可增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复，如鱼肉、鸡蛋、猕猴桃等。恢复期可进行游泳、太极拳等低冲击运动，但三个月内禁止打羽毛球、网球等过顶运动。若持续三个月未改善或夜间痛明显，需排查颈椎病或肩周炎等并发症。
