晚上睡觉脚酸胀是什么原因
晚上睡觉脚酸胀可能由血液循环不良、肌肉疲劳、缺钙、静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起。
1、血液循环不良：
长时间保持同一姿势或腿部受压会导致下肢静脉回流受阻，引起脚部酸胀感。建议睡前抬高下肢15分钟促进血液回流，避免穿紧身裤袜。
2、肌肉疲劳：
日间过度行走或站立会造成小腿肌肉乳酸堆积，夜间休息时出现酸胀不适。可通过泡脚缓解，水温控制在40℃左右，时间不超过20分钟。
3、缺钙：
钙离子参与肌肉收缩调节，缺乏时易引发下肢肌肉痉挛和酸胀。日常可增加乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物摄入。
4、静脉曲张：
下肢静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，表现为脚踝肿胀伴酸胀感，晨轻暮重。需穿戴医用弹力袜，避免长时间站立。
5、腰椎间盘突出：
神经根受压会引起下肢放射性酸胀麻木，可能伴随腰痛。需进行腰椎MRI检查明确诊断，急性期建议卧硬板床休息。
日常应注意避免久坐久站，每1-2小时活动下肢5分钟。饮食上多摄入含钾食物如香蕉、土豆以预防肌肉痉挛，适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动改善循环。若酸胀持续加重或出现皮肤变色、溃疡等症状，需及时就医排查深静脉血栓等严重疾病。
