老年人胳膊摔断了吃什么补品
老年人胳膊骨折后可通过钙剂、维生素D、蛋白质粉、胶原蛋白肽、氨基葡萄糖等营养补充剂促进骨骼修复。骨折恢复期的营养支持主要涉及{分论点a}、{分论点b}、{分论点c}、{分论点d}、{分论点e}。
1、钙剂：
钙是骨骼主要成分，骨折后需额外补充碳酸钙、柠檬酸钙等钙剂。建议选择含维生素D的复合钙剂以提高吸收率，每日钙摄入量不超过1200毫克。乳制品、豆制品等食物也可作为钙源。
2、维生素D：
维生素D3能促进肠道钙磷吸收，调节骨代谢。老年人普遍存在维生素D缺乏，骨折后可短期补充胆钙化醇或骨化三醇。建议配合阳光照射，血清25羟维生素D水平宜维持在30-50ng/ml。
3、蛋白质粉：
骨折愈合需要大量蛋白质构建骨基质，乳清蛋白或大豆分离蛋白可弥补膳食不足。每日蛋白质需求量为1.2-1.5g/kg体重，需均匀分配至各餐。合并肾功能不全者需控制蛋白总量。
4、胶原蛋白肽：
Ⅱ型胶原蛋白肽能刺激成骨细胞活性，促进骨痂形成。水解胶原蛋白更易被肠道吸收，可与维生素C同服以促进胶原合成。常见来源包括鱼鳞提取物、牛骨胶原等。
5、氨基葡萄糖：
硫酸氨基葡萄糖可改善关节软骨代谢，缓解骨折后邻近关节僵硬。与软骨素联用效果更佳，需连续补充2-3个月见效。胃肠敏感者建议选择低分子量制剂。
骨折恢复期需保证每日500克蔬菜、200克水果及适量坚果摄入，补充镁、锌等微量元素。适度进行未受伤肢体的抗阻训练，避免吸烟饮酒。合并骨质疏松者应在医生指导下进行药物干预，定期监测骨密度变化。烹饪方式宜采用蒸煮炖，减少煎炸以保留营养。保持每日饮水1500-2000毫升，促进代谢废物排出。
