脚外侧骨头突出是怎么回事
脚外侧骨头突出可能由遗传性骨结构异常、足部畸形、创伤后遗症、关节炎或长期穿鞋不当等原因引起。
1、遗传因素：
部分人群因家族遗传导致第五跖骨基底或骰骨形态异常，表现为足外侧骨性隆起。此类情况若无疼痛或功能障碍通常无需特殊治疗，严重者可考虑定制矫形鞋垫缓解局部压力。
2、足部畸形：
先天性马蹄内翻足或获得性扁平足可能引发腓骨长肌腱滑脱，导致第五跖骨粗隆部突出。常伴随行走疼痛和足弓塌陷，可通过足弓支撑训练、肌效贴固定等保守方式改善。
3、创伤后遗症：
足部骨折后畸形愈合或韧带松弛会造成骨骼错位，常见于第五跖骨基底部骨折（琼斯骨折）。急性期需石膏固定，陈旧性损伤合并创伤性关节炎时可能需要截骨矫形手术。
4、关节炎病变：
距下关节炎或跗骨间关节炎会导致关节周围骨赘增生，使外踝下方出现骨性凸起。早期可通过非甾体抗炎药控制炎症，晚期严重畸形需行关节融合术。
5、生物力学异常：
长期穿着窄头鞋或高跟鞋会使第五跖骨长期受压，引发滑囊炎或骨质增生。建议更换宽楦鞋并配合足部肌肉锻炼，夜间使用分趾器可减轻小趾区域挤压。
日常应避免足部过度负重活动，选择鞋头宽松且有足弓支撑的鞋子，游泳和骑自行车等非负重运动有助于维持足部功能。每日可进行足底筋膜拉伸（如用毛巾抓握练习）增强肌肉平衡性，若突出部位出现红肿热痛或影响行走，需及时就诊排除骨肿瘤或感染性疾病。
