后背发紧怎么回事，怎么办

后背发紧可能由肌肉劳损、颈椎病、情绪紧张、骨质疏松、心脏疾病等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、心理调节、补钙治疗、原发病控制等方式缓解。

1、肌肉劳损：

长时间保持固定姿势或过度使用背部肌肉会导致乳酸堆积，引发肌肉痉挛性紧张。建议每小时活动5分钟，配合局部热敷或红外线理疗促进血液循环。急性期可短期使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片缓解症状。

2、颈椎病：

颈神经根受压时可能放射至肩背区域，表现为后背紧绷感并伴有上肢麻木。可通过颈椎牵引、超短波治疗改善神经压迫，口服甲钴胺片营养神经。睡眠时建议使用颈椎保健枕维持生理曲度。

3、情绪紧张：

焦虑抑郁状态会促使肌肉持续收缩，形成心因性背部紧束感。每日进行腹式呼吸训练20分钟，配合渐进式肌肉放松练习。严重时可短期服用疏肝解郁胶囊调节植物神经功能。

4、骨质疏松：

椎体微骨折可能刺激周围肌肉保护性收缩，多见于绝经后女性。需检测骨密度，每日补充碳酸钙D3片600毫克，配合唑来膦酸静脉输液治疗。建议进行太极拳等低冲击运动增强骨骼强度。

5、心脏疾病：

心绞痛发作时部分患者会出现后背紧缩感，多伴随胸闷气短。需立即进行心电图检查，确诊后使用硝酸甘油片舌下含服。冠心病患者需长期服用阿司匹林肠溶片预防血栓形成。

日常应注意保持正确坐姿，避免单侧背包造成肌肉受力不均。每周进行3次游泳或瑜伽锻炼增强背部肌群耐力，睡眠时选择硬度适中的床垫。饮食多摄入富含镁元素的食物如南瓜籽、黑巧克力，有助于缓解肌肉紧张。若症状持续加重或出现下肢无力、大小便失禁等警示症状，需及时排查脊髓压迫等严重病变。