人瘦是什么原因，该如何调理身体

人瘦可能由遗传因素、消化吸收不良、代谢异常、精神压力、慢性疾病等原因引起，可通过饮食调整、营养补充、运动锻炼、心理调适、疾病治疗等方式调理。

1、遗传因素：

部分人群因家族遗传特征，基础代谢率较高或脂肪储存能力较弱，导致体型偏瘦。这类情况需通过增加高热量食物摄入补充能量，如坚果、牛油果、全脂乳制品等，配合抗阻力训练促进肌肉增长。

2、消化吸收不良：

慢性胃炎、肠易激综合征等消化系统疾病会影响营养吸收，表现为进食量正常但体重偏低。建议采用少食多餐方式，选择易消化的蛋白质如鱼肉、蒸蛋，必要时需完善胃肠镜检查明确病因。

3、代谢异常：

甲状腺功能亢进、糖尿病等内分泌疾病会加速能量消耗，通常伴随心悸、多汗等症状。需通过血清检测确诊，甲亢患者可服用甲巯咪唑等抗甲状腺药物，糖尿病患者需进行血糖监测与胰岛素调节。

4、精神压力：

长期焦虑抑郁会导致食欲减退和胃肠功能紊乱，与瘦素分泌异常有关。可通过正念冥想缓解压力，建立规律进食习惯，必要时在心理医生指导下使用抗抑郁药物。

5、慢性疾病：

结核病、恶性肿瘤等消耗性疾病会造成进行性消瘦，常伴有低热、乏力等全身症状。需通过影像学检查和病理活检明确诊断，针对原发病进行抗结核治疗或肿瘤综合治疗。

日常调理需保证每日摄入热量高于消耗量300-500千卡，优先选择富含优质蛋白的鸡肉、虾仁、豆腐，搭配复合碳水化合物的燕麦、红薯。每周进行3次力量训练如深蹲、俯卧撑，配合游泳等有氧运动增强体质。睡前饮用温牛奶加蜂蜜有助于改善睡眠质量，避免空腹时间超过4小时。若持续消瘦伴随排便异常、淋巴结肿大等症状，应及时到消化内科或内分泌科就诊。