脚跟侧面疼是什么原因 脚跟侧面疼的3个原因揭晓
脚跟侧面疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等原因引起。
1、足底筋膜炎：
足底筋膜炎是足底筋膜过度牵拉或劳损导致的炎症反应。长期站立、行走姿势不良或穿着不合适的鞋子可能诱发此病。疼痛多表现为晨起第一步时脚跟侧面刺痛，活动后稍缓解。可通过热敷、足底筋膜拉伸锻炼缓解症状，严重时需在医生指导下使用非甾体抗炎药。
2、跟骨骨刺：
跟骨骨刺是跟骨边缘形成的骨质增生，多与长期足部受力不均有关。患者常感到脚跟侧面持续性钝痛，久站或行走后加重。X线检查可明确诊断。治疗包括穿戴足弓支撑鞋垫、减少负重活动，疼痛明显时可考虑局部封闭治疗。
3、跟腱炎：
跟腱炎是跟腱及其周围组织的慢性损伤性炎症，常见于运动量突然增加的人群。疼痛多位于脚跟后上方及侧面，活动时加重。可能与运动前热身不足、鞋子缓冲性能差有关。建议采用休息、冰敷、加压包扎等措施，必要时进行物理治疗。
日常应注意选择缓冲性能好的运动鞋，避免长时间赤足行走。可进行提踵训练增强足部肌肉力量，每天用温水泡脚促进血液循环。体重超标者需控制体重以减轻足部负担。若疼痛持续超过两周或伴随明显肿胀，应及时就医排除应力性骨折等严重情况。合理调整运动强度，运动前后做好充分热身和拉伸，有助于预防足部疼痛复发。
