年轻人膝盖两侧痛是什么原因
年轻人膝盖两侧痛可能由髌腱炎、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎、痛风性关节炎等原因引起。
1、髌腱炎：
髌腱炎是髌骨下方肌腱的炎症，常见于频繁跑跳运动人群。疼痛多位于膝盖正下方或两侧，运动后加重。可能与过度使用、运动姿势不当有关。可通过冰敷、减少运动量、佩戴护膝缓解症状。
2、半月板损伤：
半月板是膝关节内的软骨结构，剧烈扭转动作可能导致撕裂。表现为膝盖两侧疼痛、关节弹响或卡顿感。轻度损伤可通过休息、物理治疗恢复，严重撕裂需关节镜手术修复。
3、滑膜炎：
膝关节滑膜发炎会导致关节积液和两侧疼痛，可能与过度劳损、感染或免疫性疾病有关。通常伴随关节肿胀、活动受限。治疗包括休息、抗炎药物和关节腔穿刺抽液。
4、骨关节炎：
年轻人出现骨关节炎多与运动损伤或先天关节畸形有关。表现为晨起僵硬、活动后膝盖两侧钝痛。X线可见关节间隙变窄。早期可通过减重、肌力训练延缓进展。
5、痛风性关节炎：
尿酸结晶沉积在关节引发急性炎症，常突发膝盖剧痛伴红肿。高嘌呤饮食、饮酒是常见诱因。需检测血尿酸水平，急性期使用抗炎药，缓解期需降尿酸治疗。
建议避免长时间跪姿或深蹲动作，运动前充分热身。游泳、骑自行车等低冲击运动有助于增强膝关节周围肌肉力量。控制体重可减轻关节负担，补充钙和维生素D促进骨骼健康。若疼痛持续超过两周或伴随关节肿胀、发热，应及时就医排查风湿免疫性疾病。日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练，但需在专业指导下进行。
