起床时头晕怎么回事 起床时头晕的几个原因剖析
起床时头晕可能由体位性低血压、贫血、耳石症、睡眠呼吸暂停综合征、脱水等原因引起，可通过调整起床动作、补充营养、耳石复位治疗、改善睡眠环境、增加水分摄入等方式缓解。
1、体位性低血压：
快速起身时血压调节延迟导致脑部供血不足。表现为眼前发黑、站立不稳，常见于老年人或长期卧床者。建议起床前先活动四肢，缓慢变换体位，避免突然站立。严重者可穿戴弹力袜促进静脉回流。
2、贫血：
血红蛋白不足影响氧气运输至大脑。伴随面色苍白、乏力，女性月经量过多者更易发生。需检测血常规明确类型，缺铁性贫血可补充富铁食物如动物肝脏、菠菜，必要时在医生指导下使用铁剂。
3、耳石症：
内耳平衡感受器中的碳酸钙结晶脱落引发眩晕。特定头位变动时出现旋转感，持续数十秒。可通过专业医师进行耳石复位手法治疗，日常避免快速转头或低头捡物动作。
4、睡眠呼吸暂停：
夜间反复缺氧导致晨起头痛头晕。多伴有打鼾、白天嗜睡，肥胖人群高发。需进行睡眠监测确诊，侧卧睡姿、减重、使用呼吸机可改善症状。
5、脱水：
夜间水分流失致血容量不足。夏季或睡前饮酒后易发，常伴口干、尿液深黄。建议睡前2小时饮用200毫升温水，避免高盐饮食，必要时口服补液盐调节电解质。
长期晨起头晕需监测血压血糖，规律作息保证7-8小时睡眠。饮食注意荤素搭配，适当增加坚果、深海鱼类摄入。避免空腹晨练，可选择太极拳等温和运动改善血液循环。若伴随呕吐、言语不清等神经系统症状应立即就医排查脑血管病变。
