没去过高原怎么才能知道有没有高反

未到高原地区前可通过高原反应风险评估、基础疾病筛查、低压缺氧模拟测试、体能状态评估、药物预防咨询等方式预判高反可能性。

1、风险评估：

高原反应易感人群包括既往有高反病史者、长期低海拔居住者、心肺功能较差者。可通过国际通用的路易斯湖评分系统结合年龄、性别、基础疾病等参数进行量化评估。存在两项以上高危因素者建议谨慎前往高原。

2、疾病筛查：

患有未控制的高血压、冠心病、慢性阻塞性肺病等基础疾病者发生严重高反风险增加3-5倍。建议出行前进行心电图、肺功能、血氧饱和度检测，中重度肺动脉高压患者应避免进入海拔2500米以上地区。

3、模拟测试：

医疗机构提供的高原低压氧舱测试可模拟海拔3000-5000米环境，通过监测血氧饱和度下降速度、心率变化等指标预测机体耐受力。测试中出现明显头痛、恶心或血氧低于85%提示高反风险较高。

4、体能评估：

最大摄氧量低于40ml/kg/min的体能较差者更易出现高原病。可通过6分钟步行试验、台阶测试等评估有氧耐力，运动时心率恢复缓慢或血氧波动大者需加强适应性训练。

5、药物预判：

乙酰唑胺等预防性药物可用于判断机体对缺氧的敏感度，用药后模拟高原环境测试中症状改善明显者，提示实际高原环境下可能需持续药物干预。但药物测试需在医生监护下进行。

建议计划高原旅行前2个月开始有氧运动训练，每周3次30分钟以上的快走、游泳等运动可提升心肺功能。饮食注意补充铁元素促进血红蛋白合成，避免饮酒和过度劳累。进入高原后采取阶梯式上升适应，每日海拔攀升不超过300米，保证充足睡眠。随身携带便携式血氧仪监测，血氧持续低于90%或出现剧烈头痛、呕吐需立即下撤就医。