一抬手肩膀里面筋疼怎么回事

一抬手肩膀里面筋疼可能由肩周炎、肩袖损伤、颈椎病、钙化性肌腱炎、肱二头肌长头肌腱炎等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。

1、肩周炎：

肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限。疼痛常呈持续性，夜间加重，影响睡眠。早期可通过热敷和康复训练缓解症状，严重时需在医生指导下使用非甾体抗炎药或局部封闭治疗。

2、肩袖损伤：

肩袖损伤多因过度使用或外伤导致，表现为肩部疼痛和上举困难。疼痛在特定角度加重，可能伴随无力感。轻度损伤可通过休息和物理治疗恢复，严重撕裂需关节镜手术修复。

3、颈椎病：

颈椎病变可能引起放射性肩部疼痛，常伴有颈部不适和上肢麻木。疼痛与颈部姿势相关，转动头部可能加重症状。可通过颈椎牵引和肌肉放松训练改善，必要时需营养神经药物治疗。

4、钙化性肌腱炎：

钙盐沉积在肩部肌腱引发炎症反应，导致突发性剧烈疼痛。疼痛呈刀割样，活动明显受限。急性期需制动和冰敷，慢性期可采用冲击波治疗促进钙化吸收。

5、肱二头肌长头肌腱炎：

肱二头肌长头肌腱在肩关节活动时反复摩擦引发炎症，表现为肩前区疼痛。屈肘抗阻时疼痛加剧。治疗包括减少手臂过顶动作，配合超声波等物理治疗，顽固性疼痛可考虑肌腱固定术。

日常应注意保持正确姿势，避免长时间维持抬手动作。可进行肩部环绕、爬墙等温和锻炼增强肌肉力量。睡眠时避免压迫患侧，使用枕头适当支撑手臂。饮食宜多摄入富含维生素C和蛋白质的食物促进软组织修复，如猕猴桃、鱼类等。疼痛持续不缓解或伴随红肿发热应及时就医排除感染等严重情况。康复期间避免提重物和突然发力动作，循序渐进恢复关节活动度。