脖子侧面筋疼的原因是什么
脖子侧面筋疼可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、颈部淋巴结炎、外伤等原因引起。
1、肌肉劳损：
长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致局部乳酸堆积和肌纤维微损伤，表现为单侧颈部肌肉酸痛。可通过热敷、按摩及适当休息缓解，日常需注意调整工作姿势，避免长时间低头。
2、落枕：
睡眠时颈部受凉或枕头高度不适可能引发胸锁乳突肌痉挛，晨起后出现颈部转动受限和牵拉痛。急性期可用毛巾热敷15分钟缓解痉挛，选择高度适中的记忆棉枕头有助于预防复发。
3、颈椎病：
颈椎退行性病变可能压迫神经根导致放射性疼痛，常伴有手指麻木或头晕症状。可通过颈椎牵引、超短波理疗改善，神经根型颈椎病需在医生指导下使用甲钴胺等营养神经药物。
4、颈部淋巴结炎：
口腔或咽喉感染可能引起颌下淋巴结肿大压痛，触诊可摸到杏仁大小活动性包块。需针对原发感染使用抗生素治疗，伴随发热时应及时就医排查EB病毒感染等特殊情况。
5、外伤：
颈部突然扭转或撞击可能造成肌肉韧带拉伤，疼痛多在受伤后6小时内加剧。急性期应冰敷防止肿胀，48小时后改用活血化瘀膏药，若出现持续刺痛需排除颈椎小关节错位。
日常建议避免单侧背包或长时间侧卧玩手机，工作间隙可做颈部米字操放松肌肉。疼痛持续超过3天或伴随上肢麻木、吞咽困难时，需进行颈椎MRI排除椎间盘突出等器质性病变。冬季注意颈部保暖，游泳和羽毛球等运动能增强颈部肌肉稳定性。
