怎样预防尿道炎 预防尿道炎这五个方法很实用
预防尿道炎可通过保持个人卫生、充足饮水、避免憋尿、注意性生活卫生、增强免疫力等方式实现。
1、保持卫生：
每日用温水清洗外阴部，避免使用刺激性洗液。女性排便后擦拭应从前向后，防止肠道细菌污染尿道口。选择透气棉质内裤并每日更换，潮湿环境易滋生细菌。
2、充足饮水：
每日饮水量建议达到1500-2000毫升，可稀释尿液并促进排尿。排尿能冲刷尿道，减少细菌滞留时间。可适量饮用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大肠杆菌黏附尿道。
3、避免憋尿：
尿液滞留会导致细菌繁殖，建议每2-3小时排尿一次。长时间憋尿可能引发膀胱过度扩张，降低局部防御功能。特殊人群如司机、教师等需特别注意定时排尿。
4、性生活防护：
同房前后及时清洗外生殖器，建议排尿冲洗尿道。使用安全套可减少病原体传播风险。避免过度频繁的性生活，防止尿道黏膜机械性损伤。
5、增强免疫：
规律作息保证7-8小时睡眠，适度进行快走、游泳等有氧运动。补充富含维生素C的柑橘类水果，有助于提高尿道上皮细胞抵抗力。长期压力过大会降低免疫功能，需及时调节情绪。
日常可增加酸奶、纳豆等发酵食品摄入，其中的益生菌能维持泌尿系统菌群平衡。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟改善盆腔血液循环。女性经期需勤换卫生巾，减少细菌滋生机会。出现尿频、尿急等症状时应尽早就医，避免延误治疗导致感染上行。糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖环境易诱发泌尿系统感染。
