喝完酒第二天身上疼怎么回事

喝完酒第二天身上疼可能由酒精代谢产物堆积、肌肉乳酸堆积、电解质紊乱、炎症反应加剧、脱水等因素引起，可通过补充水分、调整饮食、适度活动、药物治疗、就医检查等方式缓解。

1、酒精代谢产物：

酒精在体内分解为乙醛等代谢产物，会刺激神经和肌肉组织。乙醛蓄积可导致毛细血管扩张，引发全身肌肉酸痛。饮酒后肝脏代谢负担加重，解毒功能下降会延长代谢产物滞留时间。建议饮酒后饮用蜂蜜水或维生素C饮料加速酒精分解，严重者可遵医嘱使用护肝药物。

2、乳酸堆积：

酒精代谢会消耗大量氧气，导致肌肉处于缺氧状态产生乳酸。醉酒后肢体长时间保持固定姿势，局部血液循环不畅会加重乳酸堆积。典型表现为肩颈、四肢肌肉僵硬酸痛。可通过热敷或轻度拉伸促进血液循环，饮用碱性水如苏打水帮助中和乳酸。

3、电解质失衡：

酒精具有利尿作用，过量饮酒会导致钾、钠、镁等电解质随尿液大量流失。低钾血症可引起肌肉痉挛疼痛，低镁状态会增强痛觉敏感性。饮酒后出现全身肌肉抽搐伴酸痛时，应及时补充含电解质的运动饮料或香蕉、菠菜等富钾食物。

4、炎症反应：

酒精会激活免疫系统释放前列腺素等炎性介质，加重原有肌肉关节炎症。长期饮酒者常见尿酸水平升高，可能诱发痛风性关节炎发作。若疼痛集中在关节部位伴红肿热痛，需警惕痛风急性发作，应限制高嘌呤食物摄入，必要时就医进行抗炎治疗。

5、脱水效应：

酒精抑制抗利尿激素分泌，每饮用10克酒精可导致100毫升水分流失。严重脱水会使肌肉细胞收缩功能异常，表现为全身弥漫性酸痛。饮酒后24小时内尿量少于400毫升或出现头晕口渴时，需立即补充口服补液盐，按每公斤体重30毫升标准分次饮水。

饮酒后身体疼痛期间应保持充足休息，避免剧烈运动加重肌肉损伤。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等低脂食物，搭配猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果促进修复。持续疼痛超过48小时或出现呕血、意识模糊等严重症状时，需立即就医排查横纹肌溶解、酒精中毒等急症。日常饮酒应控制每日酒精摄入量不超过25克，饮酒前后适当补充复合维生素B族和奶制品，可有效预防酒后不适。