心里扑通扑通跳不舒服怎么办
心悸可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗、病因治疗、中医调理等方式缓解。心悸通常由情绪波动、心律失常、甲状腺功能亢进、贫血、心脏器质性疾病等原因引起。
1、调整生活方式：
避免摄入含咖啡因的饮品如浓茶、咖啡，每日保证7-8小时睡眠。规律进行太极拳、八段锦等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。控制钠盐摄入量每日不超过5克，减少腌制食品摄入。
2、心理干预：
焦虑抑郁等情绪因素可能引发心悸，表现为坐立不安、过度换气等症状。可通过正念冥想、腹式呼吸训练调节自主神经功能，建议每天晨起进行10分钟深呼吸练习。严重时可进行认知行为治疗。
3、药物治疗：
快速型心律失常可选用美托洛尔、普罗帕酮等抗心律失常药物。甲状腺功能亢进引发心悸需配合甲巯咪唑治疗。用药需严格遵循医嘱，禁止自行调整剂量或突然停药。
4、病因治疗：
贫血患者需补充铁剂、叶酸等造血原料，重度贫血需输血治疗。冠心病患者可能需进行冠状动脉造影评估，必要时行支架植入术。所有器质性心脏病均需专科规范治疗。
5、中医调理：
心脾两虚型心悸可用归脾汤加减，阴虚火旺型适用天王补心丹。耳穴压豆选取心、神门等穴位，隔日更换1次。艾灸内关、膻中穴每次15分钟，注意防止烫伤。
日常可多食用莲子、百合、酸枣仁等养心安神食材，避免辛辣刺激食物。保持适度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。监测每日晨起静息心率并记录变化，突发持续胸痛或意识丧失需立即就医。夜间睡眠时可抬高床头15度减轻症状，避免左侧卧位压迫心脏。
