手臂肌肉拉扯的疼怎么回事

手臂肌肉拉扯的疼可能由肌肉拉伤、过度疲劳、姿势不当、炎症反应、神经压迫等原因引起，可通过休息制动、冷热敷处理、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。

1、肌肉拉伤：

肌肉纤维因突然发力或外力牵拉导致部分撕裂，常见于提重物或运动时动作不规范。局部会出现肿胀压痛，活动时疼痛加剧。急性期需立即停止活动，采用弹性绷带加压包扎并抬高患肢，48小时内冰敷可减少内出血。

2、过度疲劳：

重复性手臂动作或持续负重会造成肌纤维微损伤，乳酸堆积引发酸痛感。多见于体力劳动者或健身人群。建议调整工作节奏，每小时做5分钟伸展运动，睡前用40℃温水浸泡手臂促进血液循环。

3、姿势不当：

长期保持手臂悬空或键盘操作姿势错误，会使特定肌群持续紧张。可能伴随肩颈僵硬或手指麻木。需要调整桌椅高度，使用手臂支撑垫，每30分钟做腕关节环绕运动。

4、炎症反应：

肌腱炎或滑囊炎等无菌性炎症会导致持续性钝痛，晨起时症状明显。可能与免疫异常或慢性劳损有关。医生可能建议使用非甾体抗炎药，配合超声波等理疗手段消除炎症。

5、神经压迫：

颈椎间盘突出或胸廓出口综合征可能压迫臂丛神经，产生放射性疼痛。常伴有针刺感或肌肉无力。需通过颈椎MRI确诊，严重者需行神经减压术，轻度可通过牵引治疗改善。

日常应注意手臂保暖避免受凉，饮食中增加富含维生素B1的糙米、燕麦等谷物促进神经修复，适量补充镁元素帮助肌肉放松。恢复期可进行握力球训练增强肌肉耐力，但需避免提拉超过3公斤的重物。睡眠时保持手臂自然平放，使用记忆棉枕头减轻颈椎压力。若疼痛持续两周未缓解或出现皮肤感觉异常，需及时排查颈椎病变或风湿免疫性疾病。