肚子上的肌肉疼是怎么回事

肚子上的肌肉疼可能由肌肉拉伤、运动过度、腹肌劳损、肌肉痉挛、腹腔疾病等原因引起，可通过休息理疗、热敷冷敷、药物缓解、专业康复、病因治疗等方式改善。

1、肌肉拉伤：

腹部肌肉在剧烈运动或突然扭转时可能发生纤维撕裂，表现为局部刺痛和活动受限。轻度拉伤可通过制动休息2-3天缓解，中重度损伤需配合弹性绷带固定，疼痛持续超过一周应排查是否存在肌筋膜断裂。

2、运动过度：

高强度卷腹或平板支撑后乳酸堆积会引发延迟性酸痛，通常48小时内达到峰值。建议采用动态拉伸促进血液循环，运动后补充含钾钠的电解质水可加速代谢废物清除。

3、腹肌劳损：

长期不良坐姿或重复弯腰动作会导致腹直肌慢性劳损，特征为隐痛和按压酸胀。需要调整工作姿势并使用护腰支撑，每日进行猫式伸展可增强核心肌群耐力。

4、肌肉痉挛：

电解质紊乱或寒冷刺激可能引发腹肌阵发性抽搐，发作时可见局部肌肉硬结。急性期可用热毛巾外敷15分钟，反复发作需检查血镁浓度，必要时在医生指导下服用解痉药物。

5、腹腔疾病：

阑尾炎或盆腔炎等疾病可能放射至腹壁肌肉，常伴随发热或排尿异常。若疼痛向会阴部放射或持续加重，需急诊排查急腹症，确诊后需针对原发病进行抗感染或手术治疗。

日常应注意避免空腹状态下进行腹部训练，运动前后做好充分热身与放松。饮食中增加优质蛋白摄入促进肌肉修复，如鸡蛋清、鳕鱼等；可尝试瑜伽中的船式动作增强腹横肌力量。睡眠时采用侧卧屈膝姿势减轻腹肌张力，使用记忆棉腰垫提供支撑。出现持续绞痛或皮下淤青需及时进行超声检查。