崴脚一个星期了怎么还没消肿
崴脚一周未消肿可能由软组织损伤未修复、炎症持续、血液循环不良、韧带损伤或并发关节积液等原因引起，可通过制动休息、冷热敷交替、药物缓解、弹性绷带固定及康复训练等方式改善。
1、软组织损伤：
踝关节扭伤常伴随韧带、肌腱等软组织撕裂或拉伤，修复周期通常需2-6周。急性期未充分制动可能导致局部微出血反复，形成慢性水肿。建议使用护踝支具限制活动，睡眠时抬高患肢促进静脉回流。
2、炎症反应：
损伤后前列腺素等炎性介质持续释放，导致血管通透性增加，组织液渗出积聚。可局部外用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠凝胶，口服布洛芬等药物需在医生指导下使用。避免过早热敷加重肿胀。
3、静脉回流受阻：
长期保持下垂姿势或缺乏肌肉泵作用，会使淋巴液和血液回流受阻。每日进行3-4次踝泵运动（脚尖勾伸），配合从足趾向心性按摩，每次10-15分钟可改善循环。夜间用枕头垫高患肢15-20厘米。
4、韧带损伤：
距腓前韧带等结构损伤可能导致关节稳定性下降，引发持续性肿胀。若按压外踝前方疼痛明显或出现关节松动感，需就医进行MRI检查。中重度韧带损伤可能需要石膏固定或功能性支具治疗。
5、关节积液：
滑膜炎症反应可能诱发关节腔积液，表现为肿胀发亮、按压有波动感。超声检查可明确积液量，少量积液可通过微波理疗促进吸收，大量积液需在无菌条件下穿刺抽液。
饮食上增加蛋白质摄入促进组织修复，每日补充200毫克维生素C增强毛细血管韧性。肿胀消退前避免辛辣食物及酒精。恢复期逐步进行踝关节环绕、提踵等训练，初期使用弹力带辅助。若肿胀伴随皮肤发紫、剧烈疼痛或发热，需排除骨折或感染可能。两周未改善建议骨科就诊，必要时拍摄X线片评估骨关节状况。
