干活干多了手指关节痛怎么办
手指关节痛可通过休息制动、冷热敷交替、局部用药、口服镇痛药物、康复训练等方式缓解，通常由劳损性炎症、骨关节炎、腱鞘炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等原因引起。
1、休息制动：
立即停止重复性手部动作，使用护具固定受累关节。关节持续活动会加重滑膜充血和韧带拉伸，制动能减少机械性摩擦，建议每日累计使用手指不超过2小时，必要时采用夹板固定2-3周。
2、冷热敷交替：
急性肿痛期用冰袋包裹毛巾冷敷15分钟，间隔2小时重复；慢性酸痛改用40℃热毛巾湿敷，促进局部血液循环。冷敷可收缩毛细血管减轻肿胀，热敷能缓解肌肉痉挛，两者交替使用效果更佳。
3、局部用药：
外用非甾体抗炎药如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，直接涂抹于疼痛关节。这类药物能穿透皮肤抑制前列腺素合成，注意避开破损处，每日使用不超过3次，连续用药不超过2周。
4、口服镇痛药物：
疼痛剧烈时可短期服用塞来昔布、洛索洛芬钠或对乙酰氨基酚等口服药。非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶减少炎性介质产生，需警惕胃肠道刺激症状，有胃溃疡病史者禁用。
5、康复训练：
疼痛缓解后逐步进行手指屈伸、握力球抓捏等训练。动作需缓慢轻柔，每组10-15次，每日3组，可增强肌腱柔韧性并促进关节滑液分泌，但训练中出现刺痛需立即停止。
日常应保持手部保暖避免受凉，冬季建议佩戴露指手套。饮食注意补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、核桃等食物，减少高嘌呤饮食摄入。工作时每隔1小时做手指伸展操，使用工具时选择符合人体工学的设计。若关节持续红肿热痛或出现晨僵超过1小时，需及时排查类风湿性关节炎等自身免疫性疾病。
