小腿骨头内侧一按就疼怎么办

小腿骨头内侧按压疼痛可通过休息制动、冷敷处理、药物缓解、物理治疗、就医检查等方式改善，通常与肌肉拉伤、骨膜炎、应力性骨折、静脉曲张、关节炎等因素有关。

1、休息制动：

急性期立即停止跑跳等下肢负重活动，避免疼痛加重。使用弹性绷带或护具固定患肢，减少胫骨内侧肌肉牵拉。建议72小时内保持患肢抬高，促进静脉回流减轻肿胀。

2、冷敷处理：

疼痛发作48小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减少局部出血和渗出。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤，冷敷后观察皮肤颜色变化。该方法对运动后肌肉微小撕裂效果显著。

3、药物缓解：

非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布可减轻无菌性炎症反应，改善骨膜水肿状态。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适用于伴随肌肉痉挛的情况。需在医生指导下选择口服或外用剂型。

4、物理治疗：

超短波治疗能穿透深层组织促进血液循环，超声波可加速局部代谢废物清除。症状稳定后逐步开展胫骨后肌群牵拉训练，使用泡沫轴放松比目鱼肌，恢复肌肉弹性。

5、就医检查：

若疼痛持续超过1周或夜间加剧，需进行X线排除应力性骨折，超声检查深静脉血栓。血液检测C反应蛋白可鉴别感染性骨炎，骨扫描对早期骨肿瘤诊断有重要意义。

日常应选择缓冲性能好的运动鞋，避免坚硬路面长时间行走。运动前后充分热身拉伸腓肠肌和比目鱼肌，推荐靠墙静蹲增强胫骨周围肌肉力量。饮食注意补充维生素D和钙质，每周食用深海鱼2-3次，乳制品每日300毫升。水中健走或游泳可减少下肢冲击负荷，建议每周进行3次30分钟的有氧训练。出现皮肤温度升高或淤青扩散需立即急诊处理。