关节周围软组织肿胀怎么消肿
关节周围软组织肿胀可通过冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、抬高患肢及适度活动等方式消肿，通常由外伤、炎症反应、劳损、感染或代谢性疾病等因素引起。
1、冷热敷交替：
急性期48小时内采用冰敷收缩血管，减轻渗出和疼痛，每次15-20分钟；慢性期改用热敷促进血液循环，加速炎症吸收。注意避免冻伤或烫伤，间隔2小时重复操作。
2、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛和炎症，严重肿胀可短期使用糖皮质激素。感染性肿胀需配合抗生素，痛风性肿胀需降尿酸治疗。所有药物需在医生指导下使用。
3、物理治疗：
超声波治疗通过机械振动促进组织修复，红外线照射改善局部微循环。冲击波治疗适用于慢性劳损性肿胀，每周2-3次，需由康复科医师评估后实施。
4、抬高患肢：
将肿胀肢体垫高至心脏水平以上，利用重力作用促进淋巴回流。夜间可用枕头支撑，白天保持30度角抬高，配合踝泵运动效果更佳。
5、适度活动：
急性期后逐步进行关节非负重活动，如膝关节肿胀可做直腿抬高训练。游泳等水中运动能减轻关节压力，每日活动量以不加重肿胀为度。
日常需控制体重减轻关节负担，避免长时间保持同一姿势。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果，减少高嘌呤食物摄入。运动前后充分热身，使用护具保护易伤关节。若肿胀持续超过1周伴发热或关节变形，需及时排查类风湿关节炎、化脓性关节炎等疾病。睡眠时选择硬板床，侧卧时在两膝间夹枕头保持关节中立位。
