不手术治疗打鼾的方法有哪些？
打鼾可通过调整睡姿、减重、口腔矫治器、鼻腔扩张器、持续气道正压通气等方式改善。不手术治疗打鼾的方法主要有体位疗法、体重管理、口腔装置、鼻腔干预、呼吸辅助设备。
1、体位疗法：
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，侧卧睡眠可减少软组织塌陷。建议使用防翻身枕或在睡衣背部缝制网球，通过体位训练建立侧睡习惯。严重打鼾者需结合其他干预措施。
2、体重管理：
颈部脂肪堆积会压迫上气道，体重指数下降5%-10%可显著减轻鼾症。需控制每日热量摄入在1500-1800千卡，每周进行150分钟有氧运动如快走、游泳。肥胖合并睡眠呼吸暂停患者需同步监测血氧。
3、口腔装置：
下颌前移矫治器可前拉下颌骨扩大咽腔，适用于轻中度阻塞性打鼾。定制型装置需牙科取模制作，佩戴时需适应期1-2周。可能出现暂时性关节不适或流涎，需定期复查咬合关系。
4、鼻腔干预：
鼻中隔偏曲或慢性鼻炎患者可使用鼻腔扩张贴改善通气，睡前冲洗鼻腔减少分泌物。长效型鼻用激素喷雾可缓解黏膜水肿，但需注意连续使用不超过3个月。过敏体质者需配合抗组胺药物。
5、呼吸辅助设备：
持续气道正压通气机通过空气支架作用保持气道开放，压力范围4-20厘米水柱。需专业睡眠监测后调试参数，初期可能出现鼻面罩不适或晨起口干，多数患者2-4周后可适应。
建立规律睡眠时间避免熬夜，睡前3小时禁酒并避免服用镇静类药物。饮食注意补充维生素B族和镁元素，晚餐宜清淡少油。可尝试吹奏类乐器锻炼呼吸肌，日常进行舌体上抬和软腭收缩训练。若伴随日间嗜睡或呼吸暂停超过10秒，需及时进行多导睡眠图检查。
