月子过后脚后跟疼是怎么回事

产后足跟痛可能由激素水平变化、韧带松弛、缺钙、受凉或过度劳累等原因引起，可通过补钙、热敷、穿戴支撑鞋、适度运动及中医调理等方式缓解。

1、激素变化：

妊娠期松弛素分泌增加导致韧带弹性下降，足部承重结构稳定性减弱，产后激素水平未完全恢复时易引发足跟部慢性劳损。建议通过温水泡脚促进局部血液循环，避免长时间站立。

2、韧带松弛：

孕期骨盆及足部韧带持续松弛状态，足弓支撑力下降可能引发足底筋膜炎。选择有足弓支撑的软底鞋，每日进行足底筋膜牵拉锻炼，如用毛巾辅助做足背屈练习。

3、钙质缺乏：

哺乳期钙需求量增加，低血钙可能引起神经肌肉兴奋性增高导致足跟疼痛。可遵医嘱补充碳酸钙或乳酸钙，同时增加乳制品、深绿色蔬菜等富含钙质食物的摄入。

4、受凉刺激：

产后气血不足时足部受寒易致气血瘀滞，表现为晨起足跟刺痛。可用艾叶煮水泡脚，睡眠时穿戴纯棉护踝，避免直接接触冰冷地面。

5、劳损积累：

产后抱婴、家务等重复性动作导致跟骨结节处肌腱附着点反复牵拉，形成无菌性炎症。建议调整抱婴姿势，每2小时休息时做踝泵运动，疼痛明显时可短期使用脉冲超声波治疗。

日常需注意足部保暖避免穿硬底拖鞋，每日摄入300毫升以上乳制品补充钙质，进行足底滚网球按摩缓解筋膜紧张。若疼痛持续超过2周伴晨僵现象，需排除强直性脊柱炎等免疫性疾病，建议至风湿免疫科就诊。哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免自行服用非甾体抗炎药。