过敏性鼻炎的日常护理怎么做好
过敏性鼻炎的日常护理方法主要有避免接触过敏原、保持鼻腔清洁、调节室内环境、合理饮食、适度运动。
1、避免过敏原：
明确并远离花粉、尘螨、动物皮屑等常见过敏原是关键。春秋季花粉浓度高时减少外出，外出佩戴口罩；定期清洗床单被罩并使用防螨布料；宠物过敏者需限制宠物活动区域。必要时可进行过敏原检测辅助识别。
2、鼻腔清洁：
每日用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，可清除附着过敏原和分泌物。冲洗时头偏向一侧，使用专用洗鼻器缓慢注入温水，避免呛咳。鼻塞严重时可短期使用鼻用减充血剂，但需遵医嘱控制使用周期。
3、调节室内环境：
保持室内湿度40%-60%，干燥季节使用加湿器；每日通风2次，每次30分钟；定期清洗空调滤网；避免使用地毯、毛绒玩具等易积尘物品。空气净化器对过滤悬浮过敏原有辅助作用。
4、合理饮食：
增加富含维生素C的柑橘类水果、西兰花等食物，可降低组胺释放；适量补充深海鱼、亚麻籽等含欧米伽3脂肪酸食物有助于减轻炎症反应；避免辛辣刺激食物及已知过敏食物。
5、适度运动：
每周进行3-5次有氧运动如游泳、快走等，可增强呼吸道黏膜抵抗力。运动前关注空气质量指数，雾霾天改为室内运动；运动后及时清洁面部和鼻腔，避免残留过敏原刺激。
过敏性鼻炎患者需建立长期护理习惯，注意气候变化及时增减衣物，保证充足睡眠。症状持续加重或合并哮喘发作时需及时就医，在医生指导下使用抗组胺药、鼻用糖皮质激素等药物控制症状。日常可练习腹式呼吸改善鼻通气功能，避免用力擤鼻导致中耳炎，擤鼻时需单侧交替进行。冬季外出前用凡士林薄涂鼻腔前庭可减少冷空气刺激。
