孕妇如何防腹泻 预防孕妇腹泻5小窍门分享
预防孕妇腹泻可通过饮食卫生管理、避免生冷食物、补充益生菌、注意腹部保暖、及时就医五种方式实现。
1、饮食卫生管理：
孕妇需确保食材新鲜并彻底加热，避免食用隔夜饭菜或未洗净的果蔬。生熟食砧板分开使用，餐前便后用肥皂洗手。外出就餐选择卫生条件良好的餐厅，减少食用凉拌菜、刺身等高风险食物。
2、避免生冷食物：
孕期肠道敏感，冰镇饮品、未完全煮熟的海鲜可能刺激肠黏膜引发腹泻。建议将水果放置常温后食用，肉类烹饪至全熟，牛奶需经过巴氏杀菌处理。冰箱取出的食物需复热至70℃以上再食用。
3、补充益生菌：
适量摄入含双歧杆菌、乳酸菌的发酵乳制品可维持肠道菌群平衡。必要时在医生指导下使用医用级益生菌制剂，避免选择含糖量过高的益生菌饮料。同时搭配膳食纤维促进有益菌定植。
4、注意腹部保暖：
孕妇受激素影响易出现肠蠕动亢进，寒冷刺激可能诱发腹泻。睡眠时穿戴孕妇护腹带，避免空调直吹腹部。夏季出汗后及时更换衣物，防止肚脐部位受凉引发肠痉挛。
5、及时就医：
若腹泻伴随发热、血便或每日排便超过5次，需立即就诊排除感染性肠炎。妊娠期禁用洛哌丁胺等强效止泻药，医生可能开具蒙脱石散或口服补液盐。严重脱水可能引发宫缩，需住院监测胎心。
孕妇日常可饮用加盐米汤补充电解质，选择低渣饮食如面条、馒头减轻肠道负担。避免剧烈运动诱发肠蠕动加快，散步时注意避开潮湿寒冷环境。保持规律作息有助于稳定自主神经功能，减少肠道应激反应。出现腹泻症状时记录排便次数和性状，就医时提供详细病史有助于医生判断病因。
