踮脚时脚踝疼怎么回事，怎么办
踮脚时脚踝疼可能由踝关节扭伤、跟腱炎、足底筋膜炎、骨关节炎或应力性骨折引起，可通过休息冰敷、药物治疗、物理治疗、支具固定或手术治疗等方式缓解。
1、踝关节扭伤：
踝关节周围韧带过度拉伸或撕裂会导致踮脚疼痛，常伴有肿胀和淤青。急性期需立即停止活动并冰敷，48小时后可热敷促进血液循环。严重韧带损伤需用弹性绷带或护踝固定，必要时进行韧带修复手术。
2、跟腱炎：
跟腱反复劳损引发的无菌性炎症会造成踮脚时后跟疼痛，晨起或久坐后症状明显。建议减少跑跳运动，穿戴足跟垫缓解压力，超声波和冲击波治疗可促进肌腱修复。顽固性病例可能需要局部注射治疗。
3、足底筋膜炎：
足底筋膜在踮脚时承受较大张力，炎症反应会导致足跟刺痛。夜间使用足踝支具保持筋膜伸展，白天选择有足弓支撑的鞋子，进行足底滚球按摩和牵拉训练。口服非甾体抗炎药可缓解疼痛。
4、骨关节炎：
踝关节软骨退化会引发踮脚时关节摩擦痛，伴有晨僵和活动受限。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑，脉冲射频治疗能延缓病情进展。晚期需考虑关节置换手术。
5、应力性骨折：
长期过度负重可能导致跖骨或跟骨微小骨折，表现为局部压痛和负重痛。需立即停止运动6-8周，使用行走靴分散压力，配合低频脉冲电磁场促进骨愈合。移位性骨折需手术内固定。
日常应避免穿高跟鞋或硬底鞋，运动前后充分热身拉伸踝关节。推荐游泳、骑自行车等非负重运动，每日用40℃温水泡脚15分钟促进血液循环。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、黑芝麻、深海鱼等。若疼痛持续超过两周或出现明显肿胀变形，需及时进行X光或核磁共振检查。
