女性月经量少怎么办 这几种方法增加女性月经量
女性月经量少可通过调整饮食、改善生活习惯、中药调理、激素治疗、心理疏导等方式改善。月经量少通常由内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、调整饮食：
日常可增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜、红枣，补充蛋白质和维生素E有助于改善卵巢功能。避免生冷寒凉食物，经期前后可饮用红糖姜茶促进血液循环。长期节食或偏食导致的营养不良需逐步恢复均衡膳食。
2、改善生活习惯：
保持规律作息避免熬夜，适度运动如瑜伽、快走等促进盆腔血液循环。减少吸烟饮酒，注意腰腹部保暖，避免久坐压迫盆腔。过度减肥或剧烈运动导致的月经异常需调整运动强度。
3、中药调理：
气血不足者可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药，肾虚型适用左归丸。中药周期疗法需连续调理3个月经周期以上，服药期间忌食辛辣刺激。中药熏蒸、艾灸等外治法可配合使用。
4、激素治疗：
经检查确诊为黄体功能不足者，医生可能建议使用黄体酮胶囊。多囊卵巢综合征患者需口服短效避孕药调节周期。所有激素类药物需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
5、心理疏导：
长期焦虑抑郁可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，团体治疗对创伤后闭经效果显著。建立月经日记记录情绪波动，与伴侣沟通减轻亲密关系压力。过度紧张会抑制下丘脑功能导致月经紊乱。
建议月经周期持续监测基础体温，选择棉质透气卫生用品避免感染。经期可进行散步等温和运动，每日保证7-8小时睡眠。若调整生活方式3个月未见改善，或伴随严重痛经、非经期出血等症状，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌力量，冬季注意足部保暖改善末梢循环。
