“姨妈期”能不能洗头、吃冷饮？这4件事能少即少
每个月那几天，总有人在你耳边念叨："别碰冷水！""不能洗头！""冷饮想都别想！"这些"祖传禁忌"到底是科学还是迷信？妇科专家悄悄告诉我，其实真正要小心的根本不是这些...
一、洗头其实没那么可怕
1、水温才是关键
用40℃左右的温水快速冲洗完全没问题，重点是要立即吹干头皮。古代禁忌源于没有吹风机，湿发容易着凉。
2、选对时间很重要
避开经期前两天出血量大的时段，选择中午阳气最旺的时候洗更稳妥。
3、加点"料"更安心
洗头时可以加两片生姜煮水，或者滴几滴茶树精油，能帮助驱寒。
二、冷饮禁忌因人而异
1、阳虚体质要谨慎
平时就怕冷、手脚冰凉的姑娘，经期吃冷饮确实可能加重不适。
2、可以"曲线救国"
把水果放至室温，或者做成温热的果茶，既能满足口欲又不怕寒凉。
3、注意"隐形冷饮"
酸奶、沙拉这些看似温和的食物，其实也属于生冷范畴。
三、真正要避开的4件事
1、剧烈运动
跑步、跳绳等会加重盆腔充血，但散步、瑜伽等温和运动反而能缓解不适。
2、穿紧身裤
压迫腹部影响血液循环，可能加重痛经，选择宽松棉质衣物更舒适。
3、熬夜透支
经期免疫力下降，熬夜会加倍消耗气血，最好在11点前入睡。
4、情绪激动
生气、焦虑会导致前列.腺素分泌增加，痛经可能更严重。
四、经期保养黄金法则
1、饮食"三要三不要"
要温补（红枣、桂圆）、要高铁（动物肝脏）、要易消化；不要辛辣、不要油腻、不要咖啡因。
2、保暖有重点
后腰、腹部、脚踝这三个部位要特别做好保暖，可以贴暖宝宝。
3、记录月经周期
使用APP记录经期症状，能帮助发现潜在健康问题。
记住，经期不是生病期，没必要战战兢兢。了解自己体质，避开真正有风险的事项，该洗头洗头，该吃吃该喝喝。毕竟心情愉悦才是最好的"止痛药"！下个月再见"大姨妈"时，希望你能更从容地和她相处。
