为什么越来越多年轻人得脑梗？预防脑梗，建议做好两点
曾经被认为是"老年病"的脑梗，如今正悄悄盯上年轻人。最近一位28岁程序员熬夜加班后突发脑梗的新.闻，让不少年轻人开始摸着自己的后颈发凉。这究竟是怎么回事？
一、年轻人脑梗高发的三大元凶
1、熬夜成瘾的代价
凌晨两点的手机蓝光不仅伤害眼睛，更在悄悄改变你的血液状态。长期熬夜会导致血液黏稠度增加，血小板聚集性增强，脑梗风险直线上升。
2、久坐不动的危害
连续8小时钉在办公椅上，下肢静脉血流速度减慢50%。这种"静态生活方式"会让血栓形成的概率增加3倍。
3、饮食结构的失衡
外卖高油高盐的"美味陷阱"正在摧毁血管健康。一份普通外卖的钠含量往往超过每日推荐量2倍，长期摄入会导致血管弹性下降。
二、容易被忽视的早期信号
1、突然的"笨手笨脚"
拿筷子突然不稳、系扣子变得困难，这些细微动作障碍可能是小血管堵塞的前兆。
2、短暂的视物模糊
像相机失焦般突然看不清，几分钟后又恢复正常，这种"一过性黑朦"值得警惕。
3、莫名的头晕头痛
区别于普通头痛，脑梗前兆的头痛往往来得突然且剧烈，像被重锤击打。
三、预防脑梗的两个关键点
1、给血管做"体操"
每坐1小时起身活动3分钟，简单的踝泵运动就能促进下肢血液循环
每天快走30分钟，步频保持在100-120步/分钟最佳
睡前5分钟简单的颈部拉伸，改善椎动脉供血
2、调整饮食时钟
将晚餐时间提前到18-19点，给血管足够的夜间修复时间
用燕麦、糙米等全谷物替代精制碳水，膳食纤维能吸附多余脂质
多吃富含ω-3脂肪酸的深海鱼，每周2-3次，每次掌心大小分量
四、高危人群的特别提醒
1、长期服药避孕药的女性
雌激素会改变凝血功能，建议每年做一次凝血四项检查。
2、有家族病史的年轻人
直系亲属有脑梗史的，30岁后应该每2年做一次颈动脉超声。
3、高血压前期人群
血压持续在130-139/85-89mmHg之间的，要密切监测晨起血压变化。
预防脑梗不是中老年人才需要考虑的事。从今天开始，放下手机早点睡，站起来活动一下僵硬的肩膀，你的血管会感谢现在做出的改变。记住，健康的血管不是一天变坏的，保护它们永远不嫌早。
