近视75度需要配眼镜吗 预防近视尤为重要
近视75度是否需要配镜需结合用眼需求与症状决定，预防近视需从用眼习惯、光线调节、户外活动、饮食营养、定期检查五方面综合干预。
1、用眼需求：
学生或长期近距离用眼者可能出现视疲劳，即使75度近视也可能需要配镜。非必要情况下可暂缓配镜，但需减少持续用眼时间，每40分钟远眺5分钟。
2、症状表现：
若伴随视物模糊、眼胀头痛等症状，需验配低度数眼镜矫正。无症状者可先观察，定期复查视力变化，避免过早戴镜导致调节功能退化。
3、光线调节：
保持阅读环境光照均匀，避免强光直射或昏暗环境。使用电子设备时开启护眼模式，屏幕亮度与周围环境光线协调，减少眩光刺激。
4、户外活动：
每日保证2小时以上户外自然光暴露，阳光中的多巴胺能抑制眼轴增长。球类运动可锻炼眼部调节能力，羽毛球、乒乓球等效果更佳。
5、饮食营养：
补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，增加DHA含量高的深海鱼类摄入。钙质与锌元素对巩膜强度有保护作用，奶制品与坚果可作为日常零食。
建立视力健康档案，每3-6个月检查眼轴与屈光度变化。使用20-20-20法则缓解视疲劳，即每20分钟注视20英尺外物体20秒。读写时保持"一拳一尺一寸"姿势，选择防蓝光眼镜需经专业验光指导。学龄儿童建议每日9小时睡眠，夜间睡眠环境需完全黑暗以促进褪黑素分泌。
