脚背疼是怎么回事，处理方法
脚背疼可能由足部劳损、肌腱炎、痛风性关节炎、足部骨折、腰椎神经压迫等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物控制、手术修复、神经松解等方式处理。
1、足部劳损：
长时间行走或站立可能导致足部肌肉筋膜过度牵拉，形成无菌性炎症。典型表现为脚背弥漫性酸痛，活动后加重。建议减少负重活动，每日温水泡脚20分钟促进血液循环，选择足弓支撑鞋垫分散压力。
2、肌腱炎：
趾长伸肌腱或胫前肌腱反复摩擦引发炎症，常见于跑步爱好者。疼痛集中于脚背中前部，伴随局部肿胀。急性期需冰敷15分钟/次，慢性期采用超声波治疗，必要时注射糖皮质激素缓解症状。
3、痛风性关节炎：
尿酸结晶沉积在跗骨关节引发剧烈疼痛，夜间发作居多，皮肤发红发热。需限制高嘌呤饮食，急性期使用秋水仙碱或非甾体抗炎药，缓解期配合苯溴马隆促进尿酸排泄。
4、足部骨折：
跖骨或舟骨骨折多由外伤导致，表现为局限性刺痛和淤青。需拍摄X线确诊，无移位骨折采用石膏固定4-6周，粉碎性骨折需切开复位内固定术。
5、腰椎神经压迫：
腰椎间盘突出可能压迫L5神经根，引发放射性脚背疼痛，常伴小腿麻木。可通过腰椎MRI明确诊断，轻症行牵引治疗，重症需椎间孔镜髓核摘除术。
日常应注意选择鞋头宽松的软底鞋，避免高跟鞋或硬底鞋长期穿着。运动前充分热身足踝关节，推荐进行脚趾抓毛巾训练增强肌力。饮食上增加奶制品和深绿色蔬菜摄入，补充钙质及维生素D。若疼痛持续超过72小时或出现明显肿胀变形，需及时至骨科就诊排查骨折及感染等严重情况。
