跑步后膝盖内侧痛是什么原因造成的
跑步后膝盖内侧痛可能由髌股关节综合征、内侧半月板损伤、鹅足滑囊炎、内侧副韧带拉伤、骨关节炎等原因引起。
1、髌股关节综合征：
髌骨轨迹异常导致软骨磨损，常见于跑步姿势不当或股四头肌力量失衡。表现为上下楼梯时疼痛加重，可通过加强股内侧肌训练、使用肌效贴缓解压力。
2、内侧半月板损伤：
膝关节扭转动作易造成半月板撕裂，可能伴随关节交锁症状。磁共振检查可明确损伤程度，轻度损伤可通过关节腔注射透明质酸钠改善，严重者需关节镜手术。
3、鹅足滑囊炎：
缝匠肌、股薄肌和半腱肌肌腱附着处的滑囊发炎，常见于突然增加跑量。局部压痛明显，超声波治疗配合非甾体抗炎药可有效缓解症状。
4、内侧副韧带拉伤：
膝关节外翻暴力导致韧带纤维部分断裂，表现为内侧关节间隙压痛。急性期需冷敷制动，后期通过平衡板训练增强本体感觉。
5、骨关节炎：
中老年跑者多见关节软骨退化，晨起僵硬感明显。口服硫酸氨基葡萄糖营养软骨，关节腔注射PRP可延缓病情进展。
跑步后出现膝盖内侧疼痛应暂停运动并冰敷，选择缓冲性能好的跑鞋，训练前后充分拉伸大腿内侧肌群。建议采用游泳、骑自行车等低冲击运动替代部分跑步训练，控制单次跑量不超过上周10%。体重超标者需结合饮食管理减轻膝关节负荷，每日补充维生素D促进钙质吸收。疼痛持续超过两周或出现关节肿胀需及时就诊骨科。
