运动的时候左下腹疼是怎么回事
运动时左下腹疼痛可能由肌肉拉伤、肠道痉挛、泌尿系统结石、妇科疾病或腹股沟疝等原因引起，可通过休息热敷、调整呼吸节奏、就医检查等方式缓解。
1、肌肉拉伤：
剧烈运动可能导致腹直肌或腹外斜肌纤维轻微撕裂，表现为局部刺痛伴随活动受限。运动前充分热身能有效预防，发生后应立即停止运动并采用冰敷处理，48小时后可转为热敷促进血液循环。
2、肠道痉挛：
运动时血液重新分配可能引发肠系膜动脉供血不足，导致肠道平滑肌不规律收缩。常见于饭后1小时内运动人群，疼痛呈阵发性绞痛，建议运动前2小时避免进食，发作时按压疼痛部位并做腹式呼吸。
3、泌尿系统结石：
肾盂或输尿管结石在运动时因体位改变发生位移，刺激管壁引发锐痛。可能伴有血尿、尿频等症状，需通过超声检查确诊，小于6毫米的结石可通过多饮水配合药物排石，较大结石需体外冲击波碎石。
4、妇科疾病：
女性运动时出现的左下腹坠痛可能与卵巢囊肿蒂扭转、盆腔炎等疾病有关。疼痛常呈持续性并放射至腰骶部，伴随月经异常或异常分泌物，需妇科超声检查明确诊断后针对性治疗。
5、腹股沟疝：
腹壁薄弱者在运动时腹压增高可能导致肠管膨出，形成可复性包块伴牵扯痛。平卧后包块多可回纳，但需警惕嵌顿风险，确诊后应避免负重运动，择期进行疝修补手术。
建议运动时穿着高腰护具保护腹部，保持规律排便习惯避免肠道积气。运动后适当补充电解质饮料，进行反向卷腹等核心肌群拉伸。持续疼痛超过2小时或出现发热、呕吐需急诊排查急腹症。日常可练习瑜伽猫牛式增强腹肌协调性，游泳等低冲击运动更适合反复腹痛人群。
