女性长期月经不调怎么办 五个方法让女性月经正常
女性长期月经不调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理干预、手术治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力、营养不良、体重异常等原因引起。
1、调整生活方式：
保持规律作息有助于稳定内分泌节律，建议每晚23点前入睡。适度运动如瑜伽、快走等每周3-5次，每次30分钟可改善盆腔血液循环。避免过度节食或暴饮暴食，体脂率维持在22%-25%为宜。
2、中药调理：
中医辨证施治常用当归、川芎、白芍等药材组成的四物汤加减，适用于气血两虚型月经后期。肾阳虚者可选用右归丸，肝郁气滞型适用逍遥散。需在中医师指导下根据体质选用，连续调理3个月经周期。
3、激素治疗：
对于黄体功能不足引起的月经稀发，可短期使用黄体酮胶囊。多囊卵巢综合征患者常用炔雌醇环丙孕酮片调节周期。激素类药物需严格遵循医嘱，用药期间需定期监测肝功能和乳腺情况。
4、心理干预：
长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，认知行为疗法可缓解压力性闭经。正念减压训练每周2-3次，配合腹式呼吸练习能降低皮质醇水平。严重情绪障碍需联合心理科治疗。
5、手术治疗：
宫腔粘连导致的闭经需行宫腔镜分离术，术后放置宫内节育器预防再粘连。子宫肌瘤直径超过5厘米或黏膜下肌瘤引起的月经过多，可考虑肌瘤剔除术。术后需配合药物预防复发。
日常饮食应增加富含铁元素的红肉、动物肝脏，搭配维生素C促进吸收，经期避免生冷刺激食物。建立月经日记记录周期变化，每年进行妇科超声和激素六项检查。体重指数超标者需制定渐进式减重计划，短期内体重下降不宜超过原体重的10%。
