足跟痛应该怎么治疗 掌握三个方法可治足跟痛
足跟痛可通过足部休息、物理治疗、药物治疗等方式缓解。足跟痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、过度运动等原因引起。
1、足部休息：
减少站立和行走时间，避免长时间负重活动。选择软底鞋或使用足弓支撑垫，减轻足底筋膜张力。急性期建议每日冰敷患处15分钟，缓解局部炎症反应。
2、物理治疗：
进行足底筋膜拉伸训练，包括台阶牵拉法和毛巾卷曲练习。超声波治疗可促进局部血液循环，冲击波疗法适用于顽固性疼痛。夜间佩戴足踝支具保持筋膜伸展状态。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛和肿胀，局部涂抹双氯芬酸二乙胺凝胶。严重者可进行局部封闭注射治疗。口服甲钴胺可改善神经受压症状，需在医生指导下规范用药。
日常应控制体重减轻足部负荷，避免赤足行走或穿硬底鞋。每日温水泡脚促进血液循环，配合足底滚轮按摩。循序渐进增加运动量，运动前后做好足部热身。均衡摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、深海鱼等。持续疼痛超过两周或伴随红肿发热需及时就医，排除跟骨骨折或感染等严重情况。
