网球肘有哪些表现 网球肘的3个表现科普

网球肘主要表现为肘关节外侧疼痛、握力下降和局部压痛，通常由过度使用前臂伸肌群引起。网球肘的典型表现有疼痛放射、活动受限和局部肿胀。

1、疼痛放射：

肘关节外侧持续性钝痛是网球肘的核心症状，疼痛可沿前臂向下放射至手腕，在抓握或扭转动作时加剧。典型表现为拧毛巾、提重物时诱发刺痛，休息后减轻但容易反复发作。疼痛程度与肌腱退行性变程度相关，早期表现为活动后疼痛，后期可能出现静息痛。

2、活动受限：

患侧手臂伸展和旋转功能受限，特别是做反手击球、旋转门把手等需要伸腕肌群发力的动作时明显。部分患者会出现晨起关节僵硬，随着病情发展可能影响刷牙、写字等日常活动。肌肉代偿性紧张可导致肩关节联动障碍。

3、局部肿胀：

约40%患者出现肱骨外上髁处轻微肿胀，触诊可发现肌腱附着点增厚。急性期可见局部皮肤温度升高，慢性期可能触及结节样硬块。肿胀程度与炎症反应相关，长期反复劳损可能引发钙化性肌腱炎。

建议减少重复性腕部背伸动作，运动时佩戴肘关节加压护具。可进行前臂伸肌群离心训练，如缓慢放下重物的腕伸展练习。日常用电脑时保持肘关节90度屈曲，避免长时间维持抓握姿势。若疼痛持续超过2周或出现夜间痛，需及时就医进行冲击波等物理治疗。烹饪时改用轻质厨具，洗衣时避免单手拧干衣物，这些生活细节调整能有效减轻肌腱负荷。