掉发不一定是脱发，看这三点，再判断要不要去医院
春天梳头时梳齿间缠绕的头发，浴室地漏堆积的发丝，枕头上散落的发茬...这些场景是不是让你心头一紧？别急着给自己贴上"脱发"的标签，正常人每天也会自然脱落50-100根头发。真正需要警惕的脱发，往往有这三个明显信号。
一、如何区分正常掉发和病理性脱发
1、观察发根状态
正常脱落的头发根部会有白色小颗粒（毛囊），而病理性脱发往往发根纤细或没有毛囊。收集枕头上脱落的头发，放在白纸上观察更清晰。
2、计算每日掉发量
连续三天收集洗头时脱落的头发，平铺在纸巾上拍照记录。单次洗头掉发超过150根，或日均掉发持续超过100根需要重视。
3、检查头皮变化
用手机后置摄像头拍下头顶、发际线部位，每月对比观察。出现头皮明显裸露、发际线后移超过1厘米，或是区域性头发变细软，都提示可能出现病理性脱发。
二、三类需要警惕的脱发类型
1、雄激素性脱发
表现为发际线后移和头顶稀疏，男性多见"M"型脱发，女性多为"圣诞树"样扩散。这种脱发有遗传倾向，越早干预效果越好。
2、斑秃
突然出现的圆形或椭圆形脱发斑块，边界清晰，可能伴随指甲凹陷。压力、免疫因素都可能是诱因，部分患者可以自己好。
3、休止期脱发
产后、手术、快速减肥后常见，表现为整体头发变薄但无特定脱发区域。通常3-6个月后会逐渐恢复，超过半年未改善需要就医。
三、居家自测脱发的小方法
1、拉发测试
三天不洗头后，用拇指和食指捏住约50根头发，从发根向发梢轻拉。脱落超过6根可能存在异常。
2、灯光投射法
在明亮灯光下低头，让他人观察头皮透光情况。正常应为均匀细密的光点，若出现明显光斑提示毛发密度降低。
3、发缝观察法
中分头发后拍照记录，每月对比发缝宽度变化。发缝持续变宽超过1毫米需要关注。
四、什么情况下需要就医
1、突然大量脱发
24小时内异常脱落大把头发，或伴有头皮瘙痒、疼痛等症状。
2、伴随其他异常
脱发同时出现体重骤变、疲劳乏力、月经紊乱等全身症状。
3、影响外观自信
脱发已经造成明显外观改变，产生心理负担时建议及时就诊。
4、儿童脱发
儿童出现脱发往往提示潜在健康问题，建议尽早就诊排查。
五、日常护发的黄金法则
1、正确洗发频率
油性头皮隔天洗，干性头皮2-3天洗一次。水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩。
2、科学梳理方式
从发梢开始分段梳理，避免湿发时用力梳头。选择宽齿木梳或气囊按摩梳。
3、适度头皮养护
每周1-2次使用头皮精华，避免频繁烫染。梳头时配合头皮按摩促进血液循环。
4、营养均衡摄入
保证优质蛋白、维生素B族、锌、铁等营养素摄入，避免极端节食减肥。
掉发不等于脱发，就像落叶不一定是树生病。学会观察这些关键信号，既能避免过度焦虑，又不会错过最佳干预时机。如果自测后发现异常，建议到正规医院皮肤科就诊，专业的毛囊检测和血液检查能帮你找到真正原因。记住，头发是身体健康的晴雨表，善待它们就是关爱自己的表现。
