髋骨与脊柱间的韧带连结具体有哪些
髋骨与脊柱间的韧带连结主要包括髂腰韧带、骶髂前韧带、骶髂后韧带、骶结节韧带和骶棘韧带。
1、髂腰韧带：
髂腰韧带连接第五腰椎横突与髂嵴后部，是脊柱与骨盆间最上方的韧带结构。该韧带呈扇形分布，可限制腰椎过度侧屈和旋转，在维持腰骶部稳定性中起关键作用。慢性劳损或急性外伤可能导致韧带炎症，表现为下腰部深压痛。
2、骶髂前韧带：
骶髂前韧带位于骨盆内侧面，连接骶骨翼前缘与髂骨耳状面。韧带纤维呈网状分布，可缓冲行走时骶髂关节受到的冲击力。妊娠期激素变化会使韧带松弛度增加，可能引发骶髂关节功能障碍。
3、骶髂后韧带：
骶髂后韧带分为深浅两层，深层连接骶骨与髂骨粗隆，浅层延伸至坐骨大切迹。这两层结构共同防止骶骨过度前倾，久坐或负重不当可能造成韧带慢性损伤，表现为臀部上方放射性疼痛。
4、骶结节韧带：
骶结节韧带起自骶尾骨侧缘，呈三角形止于坐骨结节。该韧带与骶棘韧带共同构成坐骨大孔和坐骨小孔，其内穿行重要神经血管。韧带挛缩可能压迫坐骨神经，引发下肢牵涉痛。
5、骶棘韧带：
骶棘韧带位于骶结节韧带深面，连接骶尾骨与坐骨棘。这两条韧带形成的孔隙中有阴部神经通过，骨盆骨折或分娩损伤可能导致韧带异常拉伸，引起会阴部感觉异常。
日常应避免久坐和单侧负重，游泳等低冲击运动可增强韧带柔韧性。瑜伽中的猫牛式、仰卧扭转等动作能温和拉伸腰骶韧带，但急性疼痛期需暂停锻炼。饮食注意补充维生素C和蛋白质，促进韧带胶原蛋白合成，必要时可咨询康复医师制定个性化训练方案。
