早晨起来头晕恶心怎么回事
早晨起床头晕恶心可能由低血糖、体位性低血压、耳石症、颈椎病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整饮食、改变起身姿势、耳石复位、颈椎康复训练、持续气道正压通气等方式缓解。
1、低血糖：
夜间空腹时间过长可能导致晨起血糖偏低，刺激交感神经兴奋引发头晕、冷汗、恶心等症状。建议起床后立即进食含碳水化合物的食物如全麦面包，避免长时间空腹状态。糖尿病患者需监测睡前血糖，必要时在医生指导下调整降糖药物剂量。
2、体位性低血压：
快速起身时血压调节延迟导致脑部供血不足，表现为眼前发黑、眩晕伴恶心。起床时应遵循"三个30秒"原则：醒后平躺30秒、坐起30秒、双腿下垂30秒再站立。高血压患者需注意降压药物服用时间，避免夜间血压过度下降。
3、耳石症：
椭圆囊耳石脱落刺激半规管引发短暂性眩晕，特定头位变动时症状加剧伴恶心呕吐。可通过专业医师进行Epley复位治疗，居家可练习Brandt-Daroff习服训练。避免突然转头或仰头动作，睡眠时保持头部稍高位。
4、颈椎病：
椎动脉型颈椎病可能因睡眠姿势不当诱发椎基底动脉供血不足，晨起出现颈肩僵硬伴眩晕。建议使用颈椎保健枕，避免长时间低头玩手机。物理治疗包括颈椎牵引、超短波治疗，严重者需神经外科评估是否需手术减压。
5、睡眠呼吸暂停：
夜间反复呼吸暂停导致低氧血症，晨起表现为头痛、头晕、口干。肥胖患者需减重，避免仰卧位睡眠。中重度患者应进行多导睡眠监测，确诊后需长期佩戴呼吸机治疗，可显著改善晨起不适症状。
保持规律作息时间，睡前2小时避免高脂饮食和剧烈运动。卧室保持适宜温湿度，选择高度适中的枕头。晨起后先饮用200毫升温水，进行5分钟颈部拉伸运动。若症状持续超过1周或伴随视物模糊、肢体无力等神经系统症状，需及时就诊排查脑血管意外等严重疾病。日常饮食注意补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，有助于改善脑部氧供。
