63岁大妈午饭后猝死！医生：饭后要避开的4件事，很多老人还在做
刚吃完饭就犯困？这个看似平常的生活习惯，可能正在悄悄伤害你的健康。最近一位63岁的阿姨午饭后突发心梗离世，背后的原因值得所有中老年人警惕。其实饭后1小时是"养生黄金期"，做错这几件事等于给身体埋雷！
一、饭后立即躺下睡觉
1、影响消化功能
平躺姿势会让胃酸反流，容易引发反流性食管炎。食物滞留胃部时间延长，可能产生大量气体导致腹胀。
2、增加心脏负担
进食后血液集中到消化系统，此时立即平卧会加重心脏泵血压力。特别是冠心病患者，容易诱发心绞痛。
二、饭后马上洗澡
1、血管扩张风险
热水刺激会使体表血管扩张，减少消化道血液供应。老年人血管弹性差，容易导致脑部供血不足。
2、温差引发痉挛
从温暖浴室出来遇冷，可能引起血管痉挛。有高血压病史的人尤其要注意，这可能成为脑梗诱因。
三、饭后剧烈运动
1、肠胃"打架"
跑步、跳舞等运动会使肠胃剧烈晃动，轻则腹痛腹泻，重则可能引发肠扭转等急症。
2、血糖波动大
餐后血糖升高时突然运动，可能造成血糖骤降。糖尿病患者要特别注意预防低血糖昏迷。
四、饭后吃水果
1、发酵产生气体
水果中的单糖与食物混合后容易发酵，产生腹胀感。胃肠功能弱的老人可能引发呃逆、反酸。
2、影响营养吸收
某些水果含鞣酸会与蛋白质结合，降低营养价值。建议间隔1小时再食用。
这些习惯看着不起眼，日积月累就会成为健康隐患。建议饭后静坐30分钟，可以轻轻按摩腹部促进消化。中老年朋友更要记住：饭后百步走，不要急着"赶场"，等食物稍微消化后再活动。养成科学的饭后习惯，才能让每一餐都成为健康的助力。
