脚底板隐隐作痛是什么原因

脚底板隐隐作痛可能由足底筋膜炎、扁平足、跟骨骨刺、过度疲劳或痛风性关节炎引起，需结合具体症状判断病因。

1、足底筋膜炎：

足底筋膜是连接脚跟与脚趾的纤维组织，长期站立、行走或穿不合脚鞋子可能导致筋膜反复牵拉损伤。典型表现为晨起第一步疼痛明显，活动后缓解。可通过热敷、足弓支撑垫缓解症状，严重时需在医生指导下进行体外冲击波治疗。

2、扁平足：

足弓塌陷使足部缓冲能力下降，行走时足底肌肉持续紧张。常见于先天性发育异常或后天体重增加者，伴随足部易疲劳、鞋底内侧磨损严重。建议使用矫形鞋垫，进行足弓强化训练如踮脚运动。

3、跟骨骨刺：

跟骨底部异常钙化形成骨赘，压迫周围软组织引发刺痛感。多发于中老年人或长期穿硬底鞋人群，X线检查可确诊。急性期需减少负重活动，采用足跟减压垫分散压力，必要时进行局部封闭治疗。

4、过度疲劳：

长时间跑步、登山等剧烈运动后，足底肌肉乳酸堆积引发酸痛。常见于运动量突然增加时，休息48小时后多能自行缓解。运动前后进行足部拉伸，选择缓震性能好的运动鞋可预防复发。

5、痛风性关节炎：

尿酸结晶沉积在跖趾关节引发炎症反应，常表现为夜间突发剧痛伴红肿。多见于高嘌呤饮食人群，需通过血尿酸检测确诊。急性期需限制活动，在医生指导下使用秋水仙碱等药物控制炎症。

日常建议选择鞋头宽松、足弓支撑良好的鞋子，避免赤脚行走。每日用温水泡脚15分钟促进血液循环，可配合足底滚轮按摩。体重超标者需控制BMI在24以下，减少足部负荷。若疼痛持续超过两周或出现明显肿胀发热，应及时就诊排除应力性骨折等严重病变。饮食上注意补充维生素D和钙质，适量食用深海鱼、坚果等抗炎食物。