5个症状提示脑供血不足，医生提醒：不想脑梗或痴呆，做好3件事
脑壳突然"断片"？小心是身体在发求.救信号！那种突然眼前发黑、天旋地转的感觉，可能不只是没吃早饭那么简单。现代人久坐、熬夜、压力大，脑血管早就亮起了黄灯。别以为这是老年病，门诊里30岁就出现脑供血不足的案例比比皆是。
一、5个容易被忽视的危险信号
1、频繁"断片"现象
突然眼前发黑几秒钟，很快又恢复正常。这是椎基底动脉供血不足的典型表现，常发生在转头、起床时。
2、持续头重脚轻
像戴了紧箍咒般的昏沉感，记忆力明显下降。有患者形容"脑袋像灌了铅"，其实是慢性脑缺血症状。
3、莫名视物模糊
没有眼科疾病，却突然出现视物模糊或视野缺损。视网膜中央动脉也是脑血管的分支。
4、平衡感变差
走路容易偏斜，端水杯时频繁洒出。小脑供血不足会影响平衡功能。
5、睡眠变差还犯困
晚上失眠白天嗜睡，这是脑缺氧导致的睡眠节律紊乱。
二、3件小事守护脑血管
1、改变"低头族"习惯
每低头15度，颈椎承受压力就增加一倍。建议把手机举到与眼睛平齐，用支架固定办公显示器。
2、学会"间歇性运动"
每坐1小时做3分钟踝泵运动：脚尖上下摆动促进静脉回流。这个动作被称作"第二心脏按摩"。
3、调整枕头高度
平躺时下巴微收呈5度角最理想。可以用毛巾卷成直径10cm的圆柱垫在颈后。
三、饮食里的血管"清道夫"
1、早餐必吃卵磷脂
水煮蛋的蛋黄、纳豆、豆浆都富含卵磷脂，能乳化血管壁上的脂质沉积。
2、下午茶选抗氧化组合
蓝莓+核桃+黑巧的搭配，花青素和维生素E协同保护血管内皮。
3、晚餐补充镁元素
每100克荞麦含镁258毫克，镁离子可以松弛血管平滑肌。
四、特别提醒两类高危人群
1、打鼾严重者
睡眠呼吸暂停会导致夜间血氧饱和度骤降，晨起头痛就是报.警信号。
2、长期吃避孕药女性
雌激素会改变血液粘稠度，建议每年做一次经颅多普勒检查。
最近接诊的32岁程序员患者，长期熬夜后出现短暂性失语，检查发现大脑中动脉血流速度明显减慢。经过3个月的生活方式调整，症状才逐渐改善。脑血管就像城市的供水系统，偶尔停水还能应付，长期水压不足迟早要出大问题。从今天开始，给自己大脑的"供水管道"做次全面检修吧！
