调查发现：老年人若经常吃花生，用不了多久，身体或有这几种改善
街角晒太阳的张大爷最近气色特别好，原来他每天兜里都揣着这个小零食。营养师们常说"花生是平民的长生果"，这话可不是空穴来风。那些看似普通的花生米，对中老年人来说简直是藏在口袋里的"营养小金库"。
一、花生带来的五大健康红利
1、心血管的天然护卫
花生里的不饱和脂肪酸就像血管清道夫，能帮着清理血液里的"垃圾"。特别是白藜芦醇这个成分，和红酒里的护心成分是亲戚。每天抓一小把，相当于给血管做了次SPA。
2、血糖调节小能手
别看花生吃着香，它的升糖指数比白米饭低多了。花生里的膳食纤维和优质脂肪，能让糖分缓慢释放。早餐配几粒，整个上午都不容易饿得心慌。
3、脑力加油站
花生富含的卵磷脂是神经细胞的重要原料，维生素E则是脑细胞的"防锈剂"。退休后常吃花生的人，记性往往比同龄人要好些，找老花镜的次数都少了。
4、骨骼守护者
花生里的镁元素和锌元素特别丰富，就像给骨头加了双重保险。更难得的是含有天然植物钙，对喝牛奶容易胀气的人来说是很好的补充。
5、肠道润滑剂
花生红衣里的膳食纤维，相当于给肠道装了"小刷子"。每天十几粒当零嘴，比吃通便药温和多了。注意要细嚼慢咽，让花生里的油脂充分包裹肠道。
二、这样吃花生效果更好
1、最佳食用量：带壳花生15-20粒/天
2、黄金时间：上午10点或下午3点
3、绝妙搭配：
•花生+酸奶=钙吸收率提升
•花生+菠菜=抗衰老效果加倍
•花生+黑芝麻=乌发养颜组合
三、三类人要管住嘴
1、痛风患者：花生嘌呤含量较高
2、胆囊切除者：脂肪消化可能受影响
3、花生过敏人群：哪怕微量也可能引发反应
82岁的李奶奶每天雷打不动吃18粒花生，现在还能穿针引线。记住要选原味带壳的，避免盐焗或油炸的。装在密封罐里放阴凉处，既防潮又防虫。从今天开始，把这个简单又实惠的养生法分享给家里人吧，毕竟健康才是最好的家传宝。
