天气转暖，给高血压老人提个醒：不想患上脑出血，5件事要注意！

天气转暖，血压也跟着"躁动"？最近门诊量激增的脑出血病例给我们敲响警.钟。中老年人的血管就像老化的橡皮管，气温变化时特别容易"爆裂"。别以为头晕眼花只是小毛病，这可能是血管发出的求.救信号！

一、血压波动比高血压更危险

1、早晚温差是隐形杀手

清晨6-9点的血压高峰时段，温差超过8℃就会使血管收缩加剧。建议起床后先在床边坐3分钟，避免体位性低血压。

2、别被"正常值"骗了

居家测量发现收缩压波动超过20mmHg就要警惕，这种情况比持续高血压更容易引发血管破裂。

二、最该警惕的五个危险时刻

1、如厕太用力

排便时屏气会使颅内压骤增。有便秘问题的老人可以准备个小板凳，垫高双脚能减少30%的腹压。

2、清晨猛起床

从卧位突然起身会使血压瞬间升高50mmHg以上。建议使用斜坡式枕头，逐步调整体位。

3、情绪大起大落

打麻将胡牌时的兴奋感能让血压飙升到危险值。学会深呼吸调节，每次情绪激动时默数10秒。

4、洗澡水温过高

42℃以上的热水会使血管急剧扩张。淋浴时先冲脚部，逐步适应水温变化。

5、突然停降压药

自行减药会使血压反弹式升高。即使感觉良好也要坚持用药，调整剂量需医生指导。

三、容易被忽视的预警信号

1、异常头痛

后脑勺持续性胀痛，像被绳子勒住的感觉，这是颅内压增高的典型表现。

2、频繁打哈欠

在没有困意的情况下，一天打哈欠超过20次，可能是脑供血不足。

3、舌根发硬

突然说话不利索，舌头转动不灵活，要警惕微小出血灶。

四、给血管"减压"的黄金法则

1、喝水要像输液

每小时喝100ml温水，避免血液黏稠。注意小口慢饮，切忌牛饮。

2、补钾比限盐更重要

每天吃够3500mg钾（约3根香蕉的量），能中和钠的升压作用。

3、午睡要像充电

13点前完成20分钟浅睡眠，能有效平稳下午的血压曲线。

五、急救时的生死时速

发现疑似症状要立即让患者平卧，头部垫高30度。记住三个"不要"：不要摇晃、不要喂水、不要擅自用药。拨打急救电话时要说清"疑似脑出血"，这样医院会优先启动绿色通道。

这些知识或许能改写一个家庭的命运。建议把这条内容转发给身边的高血压亲友，关键时刻真的能救.命。健康无小事，多一分警惕就少一分风险！