腰椎痛的原因有哪些

腰椎痛通常由久坐、姿势不良、椎间盘突出等原因引起，治疗方法包括调整姿势、药物治疗和物理治疗等。

1、久坐和姿势不良

长时间保持同一姿势，尤其是久坐或弯腰，容易导致腰部肌肉疲劳和僵硬。脊椎承受压力过大，椎间盘受到挤压，引发疼痛。建议每隔一小时起身活动，适当拉伸腰部肌肉，保持正确坐姿，避免弯腰驼背。

2、椎间盘突出

椎间盘突出是腰椎痛的常见原因之一，多因长期劳损或突然用力不当导致。椎间盘外层纤维环破裂，内部髓核突出压迫神经，引起腰部和下肢疼痛。治疗方法包括卧床休息、非甾体抗炎药如布洛芬、物理治疗如牵引、热敷和必要时手术。

3、肌肉拉伤或劳损

腰部肌肉拉伤多因运动不当、搬运重物或突然扭转腰部所致。肌肉过度拉伸或撕裂，导致局部炎症和疼痛。处理方法是停止剧烈活动，冷敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，辅以按摩和适度拉伸。

腰椎痛的治疗需根据具体原因选择方法。对于轻度疼痛，调整生活习惯和物理治疗即可缓解；对于严重疼痛，需及时就医，排查是否存在椎间盘突出或神经压迫等问题。日常生活中注意腰部保暖，避免久坐，加强核心肌群锻炼如平板支撑、猫式伸展，有助于预防腰椎痛的发生。