祛斑淡化黑色素你需要多吃这些
女性脸上的色斑一旦出现,便很难消除,所以对于色斑的预防比祛斑更重要。为了不给色斑出现的机会,一定要学会食物内调。
色斑的出现原因
色斑的出现主要是由于皮肤中黑色素增加、沉着而导致面部出现褐色或深褐色斑点。在西医看来这是一种光敏性的皮炎,往往受到光照后会加重。所以,预防或治疗色斑常常通过抑制黑色素合成或减少沉着来实现。
5大食物减少色斑出现
彩椒
千万别认为辣椒都是辣的,对皮肤百害无一利。其实在湿气重的地区,还流传吃辣椒美容的说法。彩椒是一种可以直接食用的甜椒,其中维生素C含量甚至是西红柿的10倍。在医学上治疗色斑,常常会注射维生素C,因为维生素C可以抑制黑色素细胞的形成。所以,食用彩椒也是一种防色斑、祛斑方法。另外,彩椒含有维生素A、胡萝卜素以及钾元素等,有抗氧化、消除疲劳与防感冒等作用。
胡麻油
食用油健康与否在于吃多少,少吃油、吃好油才更利于健康。老年斑、黄褐斑等形成还与体内过氧化脂、细胞氧化、细胞老化等因素有关。胡麻油中维生素E含量居首,补充维生素E可以抗细胞氧化,减少老年斑、黄褐斑的形成。另外,胡麻油还可以防血管老化,保护心脏。
牛奶
通常认为缺乏维生素B2易发生溃疡,其实维生素B2还维护皮肤与细胞膜的完整性,可防色素沉着与防细胞氧化,但是维生素B2容易被光照破坏,体内停留又极少,需要每天补充。
牛奶中维生素B2含量虽不是高,但牛奶是健康的饮品。所以说喝牛奶护肤、美白也是有一定道理的。
鸡蛋
半胱氨酸是合成蛋白质中唯一一种具有抗氧化性的氨基酸,现代广泛的用于医疗、化妆品中,具有防衰老功效。在皮肤角蛋白中维持皮肤正常代谢,调节皮下黑色素细胞的生成,可以去除皮肤中的黑色素,改变肤质。对皮炎、过敏也有调理作用。
半胱氨酸广泛存在于家禽肉、蛋奶、燕麦中,而人体对鸡蛋中营养吸收利用率高,故而吃鸡蛋也能护肤。
黄色蔬菜
干燥与粗糙是给皮肤色斑出现提供了条件,所以保湿也是防色斑方法之一。维生素A多存在于黄色或深绿色食物中,可以促进皮肤保湿、润滑。所谓吃黄去黄也是这个道理。
祛斑不能吃什么
千万不能吃一:深色食物
少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。这是美容大王大S的由衷之言,同时牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物,容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。
千万不能吃二:油炸食物
油炸食物是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素e的食物以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
千万不能吃三:强酸性食物
平衡是自然界里美好健康的状态,食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的要点。
千万不能吃四:富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素,密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物,例如动物内脏肝、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人,打渔的渔民,由于吃以上水产品较多,因此皮肤色泽较黑。
千万不能吃五:感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的摄取。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
千万不能吃六:添加剂
健康人的内脏会维持代谢正常,让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。
现代生活中,很多食物都是有添加剂的,要美白,你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂,会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
也许,要你不吃这些你喜欢吃的食物有些困难,但是为了美白,要学会尽量克制。
祛斑吃什么好
大白菜
我们日常生活中可以经常吃大白菜,它含有丰富的维生素C,维生素E,能够有效预防黄褐斑的出现,有利皮肤的健康。
圆白菜
常吃能防止皮肤色素沉着,减少青年人的雀斑,延缓老年斑的出现。
银耳
富有天然植物性胶质,加上其滋阴的功效,常食有祛除黄褐斑、雀斑的作用。
莴笋
莴笋中含有丰富的维生素E,能够有效预防皮肤色素沉着,从而延缓我们老年斑的出现,对我们的皮肤非常有利。
柠檬
所含的柠檬酸可防止甚至消除色素沉着,常食可防治雀斑、黑斑,使皮肤白嫩。
杨桃
含有特别多的果酸,能够抑制黑色素的沉淀,能有效地去除或淡化黑斑。
黄瓜
所含维生素C具有美白作用,可以消除脸上的雀斑,经常食用能消除雀斑、增白皮肤。
甘薯
甘薯能够抑制我们皮肤中黑色素的产生,预防雀斑、老年斑的出现,对我们的皮肤健康是非常好处的。
胡萝卜
所含的维生素C、谷胱甘肽和黄酮类化合物能防止、清除黑色素沉着。
女人该如何祛斑
常喝西红柿汁
每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用。
因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。
食醋洗脸
女性朋友生活中脸上出现色斑的时候,可以经常用食醋洗脸,能起到减轻色素沉着的作用。
柠檬汁加糖水
将柠檬汁搅汁,加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。
常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到祛斑的作用。
每天按摩5分钟
每天做适当的按摩也是非常不错的选择,能助促进血液循环和新陈代谢,减少色素沉积,但是按摩不可过频。
每次约5分钟,按摩不要太用力,动作要轻柔,节奏要快。如果按摩过度的话会加速肌肤老化,甚至产生色斑,不可不防。
结语:斑点是我们日常生活中,防不胜防的。如果你的脸上总是斑点纵横,那么会特别影响自己的美观。所以越来越多的女性朋友对于如何祛斑都有很高的兴趣。想要快速祛斑美容,就不能吃一些辛辣过激的食物!
