2型糖尿病的发病原因有哪些
2型糖尿病可能由遗传因素、肥胖、不良饮食习惯、缺乏运动、胰岛素抵抗等原因引起。
1、遗传因素：
家族中有2型糖尿病病史的人群患病风险显著增加。特定基因变异可能导致胰岛素分泌功能异常或胰岛素敏感性下降。这类人群需定期监测血糖，通过生活方式干预降低发病风险。
2、肥胖：
体内脂肪堆积过多会干扰胰岛素正常作用，尤其是腹部肥胖者脂肪细胞分泌的炎症因子会加剧胰岛素抵抗。减轻体重5%-10%可显著改善血糖控制，建议通过饮食调整和运动减重。
3、不良饮食习惯：
长期高糖高脂饮食会导致血糖波动过大，增加胰腺负担。精制碳水化合物和含糖饮料的过量摄入与2型糖尿病发病密切相关。建议增加全谷物、膳食纤维摄入，控制总热量。
4、缺乏运动：
体力活动不足会降低肌肉组织对葡萄糖的摄取利用率，加重胰岛素抵抗。规律运动能提高胰岛素敏感性，每周150分钟中等强度运动可降低30%-50%的患病风险。
5、胰岛素抵抗：
肝脏、肌肉和脂肪组织对胰岛素敏感性下降，迫使胰腺代偿性分泌更多胰岛素，最终导致β细胞功能衰竭。胰岛素抵抗可能与慢性炎症、氧化应激等因素有关，表现为空腹血糖升高和糖耐量异常。
预防2型糖尿病需建立健康生活方式，每日饮食应包含适量优质蛋白和复合碳水化合物，避免油炸食品和含糖饮料。建议每周进行5次30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，配合每周2次抗阻训练。保持规律作息和良好心态，定期检测血糖、血压和血脂指标。40岁以上超重人群建议每年做口服葡萄糖耐量试验筛查。
