糖尿病人吃点什么增加免疫力
糖尿病患者可通过均衡膳食、补充优质蛋白、摄入抗氧化物、增加膳食纤维及适量补充维生素D等方式增强免疫力。免疫力提升需结合血糖控制，避免高升糖指数食物。
1、均衡膳食：
保证每日摄入全谷物、瘦肉、蔬菜和低糖水果，控制碳水化合物总量。全谷物如燕麦、糙米富含B族维生素，有助于维持免疫细胞功能。蔬菜选择西兰花、菠菜等深色蔬菜，提供维生素C和叶酸。
2、优质蛋白：
优先选择鱼类、鸡胸肉、大豆制品等低脂高蛋白食物。鱼类中的ω-3脂肪酸可调节炎症反应，大豆异黄酮具有免疫调节作用。每日蛋白摄入量按每公斤体重1-1.2克计算。
3、抗氧化物：
多摄取富含维生素E的坚果、富含类胡萝卜素的胡萝卜和番茄。这些成分能中和自由基，减轻氧化应激对免疫系统的损伤。坚果每日摄入量控制在15克以内。
4、膳食纤维：
增加魔芋、秋葵等可溶性膳食纤维摄入，延缓糖分吸收的同时促进肠道益生菌增殖。肠道菌群平衡与免疫功能密切相关，建议每日纤维摄入量达25-30克。
5、维生素D：
通过日晒或强化食品补充维生素D，缺乏者可在医生指导下服用补充剂。维生素D能激活免疫细胞，研究显示其缺乏与糖尿病感染风险增加相关。
糖尿病患者需保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，配合抗阻训练增强肌肉量。注意监测餐后血糖，避免空腹运动。烹饪方式以蒸煮为主，限制油炸食品。每日饮水1500-2000毫升，充足睡眠有助于免疫调节。合并感染时应及时就医，不可自行调整降糖方案。
