眼底病如何预防 5个方法发防止眼底病发生
预防眼底病可通过控制血糖血压、戒烟限酒、科学用眼、定期眼科检查、均衡营养摄入五种方法实现。
1、控制血糖血压：
长期高血糖会损伤视网膜微血管，引发糖尿病视网膜病变，表现为视物模糊或飞蚊症。高血压则可能导致视网膜动脉硬化、出血。需通过规范用药监测数值，将空腹血糖控制在6.1毫摩尔每升以下，血压维持在140/90毫米汞柱以内。
2、戒烟限酒：
烟草中的尼古丁会收缩眼部血管，减少视网膜供氧，增加黄斑变性风险。酒精过量可能诱发视神经病变。建议每日酒精摄入不超过25克，同时避免二手烟环境，吸烟者应逐步减量至彻底戒除。
3、科学用眼：
持续近距离用眼超过40分钟易导致视疲劳，可能加重高度近视者的视网膜脱离风险。采用20-20-20法则，每20分钟远眺20英尺外景物20秒，保持阅读距离30厘米以上，环境光照需达到300勒克斯。
4、定期眼科检查：
建议40岁以上人群每年进行散瞳眼底检查，高度近视者每半年一次。检查项目包括眼底照相、光学相干断层扫描，可早期发现青光眼视杯变化或黄斑区异常沉积物。
5、均衡营养摄入：
叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，每日需摄入10毫克，可通过羽衣甘蓝、菠菜补充。Omega-3脂肪酸每日1克可改善干眼症，深海鱼类含量丰富。同时需补充维生素C、E及锌元素，降低年龄相关性黄斑变性风险。
日常可增加蓝莓、胡萝卜等护眼食材摄入，每周进行150分钟快走或游泳等有氧运动促进眼部血液循环。避免用力揉眼或剧烈头部晃动，强光环境下佩戴防紫外线眼镜。出现突然视力下降、视野缺损等症状时需24小时内急诊就诊，眼底病早干预可最大限度保留视功能。
