月经不正常吃什么可以调理
月经不调可通过饮食调理、中药调理、营养素补充、生活方式调整及对症治疗等方式改善，常见原因包括内分泌紊乱、营养不良、精神压力、妇科疾病及药物影响。
1、饮食调理：
增加富含铁元素的食物如猪肝、菠菜可改善贫血性月经量少；适量食用温补类食材如红枣、生姜有助于气血运行；避免生冷辛辣食物可减少寒凝血瘀导致的经期腹痛。周期性补充黑豆、榴莲等植物雌激素食物对卵泡发育不良引起的周期紊乱有一定辅助作用。
2、中药调理：
当归芍药散适用于血虚型月经后期；益母草颗粒能改善气血瘀滞型痛经；乌鸡白凤丸对肾阳虚导致的经量过少有效。使用前需经中医辨证，避免自行用药加重体质偏颇。中药调理通常需要连续3个月经周期以上才能显现效果。
3、营养素补充：
维生素B族可调节神经内分泌功能，改善压力性月经失调；Omega-3脂肪酸能减轻经前期综合征；钙镁合剂有助于缓解经期子宫痉挛。建议通过坚果、深海鱼等天然食物获取，严重缺乏时可在医生指导下选择复合补充剂。
4、生活方式调整：
保持每周3次以上有氧运动能促进盆腔血液循环；保证23点前入睡可维持褪黑素正常分泌节律；通过冥想、深呼吸等方式减轻压力能降低皮质醇对性激素的干扰。连续3个月基础体温监测有助于发现排卵异常问题。
5、对症治疗：
多囊卵巢综合征需用二甲双胍改善胰岛素抵抗；甲状腺功能异常者应调整甲状腺激素水平；宫腔粘连等器质性问题可能需要宫腔镜手术。所有药物治疗均需在专科医生指导下进行，自行用药可能掩盖真实病情。
建立规律的饮食作息习惯是调理基础，建议每日摄入30克以上优质蛋白，每周食用2-3次动物肝脏或血制品。经期避免剧烈运动和冷水刺激，可配合热敷下腹部缓解不适。记录至少3个月经周期的出血量、持续时间及伴随症状，为医生诊断提供准确依据。长期未改善或伴随严重贫血、剧烈腹痛者需及时进行妇科超声和性激素六项检查。
